Мир психологии

психология для всех и каждого

Дата: 22.06.18

Время: 23:38

почта: dreamkids@mail.ru

Вы здесь: Студенты Лекции Психосоматика Творческая визуализация

Творческая визуализация

Визуализация - это использование творческой силы воображения человека для самосовершенствования.

Американский психолог и философ У.Джемс писал о визуализации. Она рассматривал визуализацию как технику или набор упражнений для тренировки разума.

К.Прибрам - исследовал деятельность головного мозга и выявил теорию голографичности сознания. Проводил исследования на мышах и кошках. Удалял зрительную кору, но мыши в эксперименте продолжали ходить по лабиринту. Он сделал вывод, что нет как таковой зрительной и слуховой коры. Каким же образом мыши находят дорогу в лабиринте? Другая часть коры берет на себя эту нагрузку. Голограмма.

П.Фанинг издал книгу "Визуализация в действии", где отразил свои научные взгляды. По Фанингу - визуализация - это осознанное, добровольное генерирование ментально-сенсорных впечатлений с целью изменения самого себя. Генерированная визуализация как творческий, созидающий процесс.

Как работает визуализация? Если мы чего-то очень хотим - то мы этого добиваемся. С точки зрения квантовой физики - нас окружает энергия. Та среда, которая хорошо переносит информацию. Непроявленная реальность - это информация о бесчисленном количестве возможных вариантов развития событий.

Основные условия эффективной визуализации. Делать последовательно.

  1. Горизонтальное положение тела (максимально расслаблены мышцы)
  2. Закрытые глаза (отгораживаемся от внешнего мира)
  3. Расслабление тела (релаксация). Существует множество методик. Можно использовать медитативные методики.
  4. Создание сенсорных восприятий и манипулирование ими.
  5. Акцент на положительном. Нужно верить в то, что вы делаете и иметь терпение.
  6. Утверждения, их создание и применение. Элементы аутотренинга.
    • Основные принципы при составлении утверждений:
      • утверждения должны быть составлены в настоящем времени "у меня есть, я имею..."
      • утверждение на должно содержать отрицательных частиц
      • утверждение должно быть коротким и лаконичным
      • утверждение должно быть эмоционально окрашенным
      • утверждение нужно проговаривать каждый день 10-15 минут. Говорить вслух.
  7. Место покоя - воображаемый уголок природы, где мы можем расслабиться. Где мы одни, тишина и покой.
  8. Поиск внутреннего гида.

Применяется в психотерапевтических технологиях. Внутренний гид - структура нашего сознания, которая работает максимально положительно.

Фанинг выделяет несколько видов визуализации:

  1. рецептивная визуализация - используется, если мы хотим получить ответ на свой вопрос. В месте покоя можно задать вопрос внутреннему гиду.
  2. Направленная визуализация. Задаем параметры того, что мы создаем. Во всех красках, деталях, максимально ярко.
  3. Программированная визуализация. Это сочетание 1 и 2 видов.